Aims
課程目的
「自在人生自學計劃」是由婦女事務委員會倡議發起、香港都會大學李嘉誠專業進修學院及新城電台合辦，為針對婦女需要而設的創新學習計劃，旨在提高參加者的學習能力，幫助她他們培養求知慾、發揮個人潛能、肯定自我， 以正面態度面對不同挑戰，從而開創更精彩的人生。
本計劃提供數十個特別編撰、涉及不同範疇的面授、電台及網上課程，由各區非政府機構參與協辦安排，讓全港有興趣人士自由選讀。
Details
課程內容
本計劃設有不同範疇的課程，涵蓋個人技能、健康護理、科技應用、生活智慧及藝術文化，內容均針對婦女的生活所需，讓學員更有效地處理各個生活環節，從而體驗學習與生活的樂趣。
學費:
面授課程: 每科港幣$350
2025年3月學期報名日期及時間:
2025年12月23日至 2025年2月19日
Course category
課程擇要
本書院於「自在人生自學計劃 」 2025 年 3 月學期提供以下課程：
個人技能
裝備學員個人發展所需要的基本知識及技能。此學習範疇的課程包括人際溝通技巧、領導及團隊建立技巧、解難技巧、批判性思考、時間管理、財務管理及商業營運知識等。
CBMP1065CT/CBMP2065CT 人際關係與溝通技巧(進階)
分析個人發展與人際溝通的關係
描述各種常見的人際溝通模式
使用不同方法預防及面對人際關係中的障礙和衝突
應用有效的溝通方法和技巧，以改善人際關係
上課日期：由3月17日至6月2日(逢星期一)
上課時間：(下午) 2:15 - 4:45 (4 月 21 日及 5 月 5 日暫停 )
堂數：10堂
機構編號:A189
*建議先修課程：CBMP1001CT/CBMP2001CT 人際關係與溝通技巧
*如報讀資歷架構第二級別課程 CBMP2065CT 人際關係與溝通技巧，請參閱第 36 頁。
CBMP1100CT 簡易趣味經濟學
了解經濟學的基本概念及與人類行為的關聯性
用經濟學概念解釋日常生活中一些經濟現象
述消費者一般心理及市場行為規律
述全球新興經濟現象與趨勢
上課日期：由3月18日至5月20日(逢星期二)
上課時間：(下午) 2:15-4:45
堂數：10堂
機構編號:A189
CBMP1084CT/2084CT 生涯規劃與人生管理
綜述處理壓力及面對負面情緒的不同方法
在生活上運用時間管理和個人理財技巧
運用合適的溝通技巧以建立良好的人際關係
說明優質的顧客服務技巧及處理工作衝突的方法
上課日期：由3月20日至5月29日(逢星期四)
上課時間：(下午) 2:15-4:45 (5 月 1 日 暫停 )
堂數：10堂
機構編號:A189
CBMP1029CT 語言表達技巧
闡述語言表達的要點及各種語言表達技巧
準確及清晰地表達自己的觀點和感情
在特定的情境中恰當得體地表達自己的意念和進行溝通
上課日期：由3月21日至6月6日(逢星期五)
上課時間：(上午) 10:00-12:30 (4 月 4 日及 4 月 18 日暫停 )
堂數：10堂
機構編號:A189
CBMP1072CT 基礎批判與邏輯思考
闡釋批判思考與邏輯的基礎思維形式
釋如何運用批判思考與邏輯思維有效處理生活各個環節
明如何以理性及包容的精神，來培養凡事說理、以理服人和尊重他人意見的態度，以建立良好的人際溝通能力
上課日期：由3月19日至5月21日(逢星期三)
上課時間：(晚上) 7:00-9:30
堂數：10堂
機構編號:A189
健康護理
提升學員在健康護理方面的認知、知識及技能以應對人生不同階段的需要。此學習範疇的課程包括個人護理及照顧不同年齡家人（如：兒童、長者等）的健康與護理課題。
CBMP1128CT 芳香療法入門
簡述芳香療法的定義、來源、療法形式、作用、與限制
概述精華油的常見例子、購買考慮、使用禁忌與需知
略述芳香療法在不同處境下的應用、考慮與注意事項
簡述購買、保存、棄置芳香療法工具時的須知
上課日期：由3月18日至5月20日(逢星期二)
上課時間：(下午)2:15-4:45
堂數：10堂
機構編號:A189
CBMP1110CT/CBMP2110CT 認識精神健康
簡述精神健康的定義
概述兩至三個常見精神疾病的徵狀及指出兩至三個大眾對精神病人的誤解
簡述生活上影響精神健康的行為
略述不同有助促進精神健康的方法
上課日期：由3月19日至6月4日(逢星期三)
上課時間：(上午)9:45-12:15 (4 月 23 日及 5 月 7 日暫停 )
堂數：10堂
機構編號:A189
*如報讀資歷架構第二級別課程 CBMP2110CT 認識精神健康，請參閱第 36 頁。
CBMP1096CWT 肌肉骨骼保養與護理
簡述人體的肌肉骨骼結構，以及關節的基本結構和功能
說明體重、懷孕、更年期和老化等因素如何影響骨骼與關節健康
指出常見的肌肉骨骼健康問題，並簡述一些個人護理方法
概述不同肌肉骨骼痛症的成因、風險因素、普及性及臨床症狀
上課日期：由3月18日至5月20日(逢星期二)
上課時間：(下午)2:00-4:30
堂數：10堂
機構編號:A189
*學員將獲安排網上學習系統登入賬戶，導師會在面授課堂帶領學員使用網上版教材進行學習。
CBMP1066CT 中醫傳統康復療法
概述中醫康復療法的概念，以及人體解剖學和經絡穴位的概念
說明中醫康復療法的技巧，包括針灸治療、耳穴療法、腳底、手掌按摩的應用原理及治療宜忌
簡述拔罐、刮痧、牽引的使用原理、治療用具及注意事項
指出氣功及藥膳療法的概念及功用
上課日期：由3月19日至5月21日(逢星期三)
上課時間：(下午) 2:15-4:45
堂數：10堂
機構編號:A189
CBMP1027CT/2027CT 中醫藥常識入門
解釋陰陽、氣血、寒熱虛實等常見概念
指出不同診療方法的特點
運用常見、實用的養生方法調理自己的生活，更正不良的生活和飲食習慣，提升身體素質
上課日期：由3月19日至5月21日(逢星期三)
上課時間：(上午) 10:00-12:30
堂數：10堂
機構編號:A189
*如報讀資歷架構第二級別課程 CBMP2027CT 中醫藥常識入門，請參閱第 36 頁。
CBMP1016CT 健身運動入門
簡述怎樣運用簡易方法進行體適能測試，從而評估體適能狀況
安全進行各種 keep fit 運動，包括伸展運動、有氧運動和阻力運動
編寫運動 keep fit 計劃和營養飲食方案的要點
上課日期：由3月18日至5月20日(逢星期二)
上課時間：(上午) 10:00 - 12:30
堂數：10堂
機構編號:A189
#此課程前稱：Keep Fit 之道
CBMP1114CWT 靜觀與表達藝術治療初體驗
增加學員對輔助介入的認知，及其對心理健康的正面影響
學習多種表達藝術治療和靜觀方法
透過實踐的學習方法幫助學員提升主觀的心理質素及整體自我效能
培養內在力量，發展個人和集體抗壓性
上課日期：由3月18日至6月3日(逢星期二)
上課時間：(上午) 9:45-12:45 (4 月 22 日及 5 月 6 日暫停 )
堂數：10堂
機構編號:A189
* 學員將獲安排網上學習系統登入賬戶，導師會在面授課堂帶領學員使用網上版教材進行學習
CBMP1074CT 認識食物成份及添加劑
簡述食物添加劑的作用，並運用食物標籤以了解食物添加劑的資料
分辨日常生活中常見的高脂肪、高糖分及高鹽分的食品
運用食物標籤，認識包裝食品的成分，從而選購較健康的食品
說明功能食品的定義和功能
上課日期：由3月20日至5月29日(逢星期四)
上課時間：(上午) 10:00-12:30 (5 月 1 日暫停 )
堂數：10堂
機構編號:A189
科技應用
提升學員對科學與科技的興趣和知識，讓學員應用於日常生活，從而啟發學員自訂創新方案以改善他們參與社會的能力。
此學習範疇的課程包括資訊科技認知（如：互聯網使用、流動通訊科技、網絡安全、網上資訊真確性、創新應用等）;
媒體認知（如：社交媒體的基本知識，包括不同社交媒體平台的功能及影像通訊工具等）；及親職教育及數碼世代的網上學習支援（如：STEM 親職教育等）。
CBMP1073CT/CBMP2073CT 輕鬆學電腦（進階）
運用 Microsoft Excel 的功能進行快速運算及篩選工作
運用 Microsoft Word 的進階文書功能，如排版、自動目錄等
下載並使用多媒體檔案的剪輯軟件
編寫簡單的動畫程式
上課日期：由3月18日至5月20日(逢星期四)
上課時間：(上午) 9:30-12:00 (5 月 1 日暫停 )
堂數：10堂
機構編號:A189
*進階課程：CBMP1073CT/CBMP2073CT 輕鬆學電腦（進階）
*如報讀資歷架構第二級別課程 CBMP2031CT 輕鬆學電腦，請參閱第 36 頁。
CBMP1031CT/CBMP2031CT 輕鬆學電腦
簡單解釋電腦軟件和硬件的分類和用途
正確操作視窗系統及附屬應用程式
使用互聯網上所提供的服務及簡單解釋電腦系統保養事宜
使用 Microsoft Word、PowerPoint 和 Excel 的基本功能
上課日期：由3月20日至5月29日(逢星期四)
上課時間：(上午) 9:30-12:00 (5 月 1 日暫停 )
堂數：10堂
機構編號:A189
*進階課程：CBMP1073CT/CBMP2073CT 輕鬆學電腦（進階）
*如報讀資歷架構第二級別課程 CBMP2031CT 輕鬆學電腦，請參閱第 36 頁。
CBMP1104CWT 手機攝影達人
分辨影相與攝影的分別
略述手機的基本攝影功能
描述在不同情景及主題的攝影技巧
簡述手機修圖應用程式的基本操作
上課日期：由3月17日至5月26日(逢星期一)
上課時間：(下午) 2:15 - 4:45 及 (26/5) (下午) 2:15 - 5:15 (4 月 21 日及 5 月 5 日暫停 )
堂數：9堂
機構編號:A189
* 學員將獲安排網上學習系統登入賬戶，導師會在面授課堂帶領學員使用網上版教材進行學習。
CBMP1106CWT 影片拍攝與剪接(新課程)
紹影片拍攝的基礎知識及所需要的器材及軟件
述影片拍攝、策劃及剪接的技巧
介製作影片時所需要留意的版權知識
明如何在社交網絡媒體發佈影片及如何備份影片
上課日期：由3月20日至5月22日(逢星期四)
上課時間：(下午) 2:15 - 5:00 及 (22/5) (下午) 2:15 - 5:15(5 月 1 日暫停 )
堂數：10堂
機構編號:A189
*學員將獲安排網上學習系統登入賬戶，導師會在面授課堂帶領學員使用網上版教材進行學習
生活智慧
裝備學員在日常生活中所需要的知識和訣竅。此學習範疇的課程包括自我意識、生涯規劃、婚姻及家庭關係、親職教育、性別議題等。
CBMP1049CT 家居維修保養常識
正確並有效使用簡單的家居維修工具
有效與維修工程人員良好溝通
指出與家居維修有關的安全措施
上課日期：由3月19日至5月21日(逢星期三)
上課時間：(上午) 10:00 - 12:30
堂數：10堂
機構編號:A189
*進階課程：CBMP1082CW/CBMP1082CWT 家居維修保養常識 ( 進階 )
CBMP1082CWT 家居維修保養常識 ( 進階 )
介紹一些家居安全、維修以及清潔工作的常識和方法
讓學員能夠運用簡單工具和技巧，進行家居維修和保養工作
了解進行家居維修工程時應注意的事項
讓學員享受家居維修的樂趣，也可以成為更精明的消費者
上課日期：由3月19日至5月21日(逢星期三)
上課時間：(下午) 2:15 - 4:45
堂數：10堂
機構編號:A189
*學員將獲安排網上學習系統登入賬戶，導師會在面授課堂帶領學員使用網上版教材進行學習。
*建議先修課程：CBMP1049CT 家居維修保養常識
CBMP1098CT 簡單生活斷捨離
簡述斷捨離與整理學的關係，以及其定義、宗旨、和意義
簡介斷捨離和整理學的技巧和方法，並應用來改善家居空間、取捨和整理雜物，以及有系統地進行收納
指出整理收納帶來的經濟效益和心靈得着
概述整理師的工作性質和投身此行業的途徑
解釋何謂「生前整理」，以及簡述其整理方法
上課日期：由3月20日至5月29日(逢星期四)
上課時間：(下午) 2:00 - 4:30 (5 月 1 日暫停 )
堂數：8堂
機構編號:A189
CBMP1057CT 逆境當自強
解釋何謂逆境
說明如何利用抗逆力及復原力去應對逆境中的挑戰
闡述逆境中常有的情緒反應
應用減壓法來處理負面情緒
運用抗逆的思考模式從多角度去理解困境，找出解決問題的方法或接納現況
簡述現有的社會支援
闡明如何為人生的各種逆境作準備
上課日期：由3月19日至5月21日(逢星期三)
上課時間：(晚上) 7:00 - 9:30
堂數：10堂
機構編號:A189
CBMP1095CT 香港生態遊
概述香港大自然環境的特色與常見生物
說明香港地質與其生態環境的關係
提出適宜不同季節探索的生態遊路線
說明對待生物和自然環境應有的態度
上課日期：由3月21日至6月6日(逢星期五)
上課時間：(上午) 10:00 - 12:30
堂數：10堂
機構編號:A189
藝術文化
促進學員發展興趣，發揮創意及釋放個人潛能，以及透過藝術文化活動加強自信。此學習範疇的課程包括各類型的藝術、文化、文學、宗教、哲學等。
CBMP1130CT 國學精華遊
簡理解國學的基本概念及現代價值
簡述儒家思想中的個人美德及家庭倫理觀
簡述古代模範女性的特質
應用國學思想於日常生活中
闡述文學作品中的家國情懷
上課日期：由3月19日至5月21日(逢星期三)
上課時間：(晚上) 7:00 - 9:30
堂數：10堂
機構編號:A189
Qualifications
入學資格
凡年滿18歲的香港居民，不論性別、學歷、背景、種族均可參加。
application
報名方法
首次報讀之新生請呈交以下所需文件:
- 彩色證件相片(1吋x1.5吋)一張，相片背面必須寫上學員姓名、完整身份證編號，以便印製學生證之用。（未持有效學生證之舊生，亦請一併呈交。）
- 身份證副本一張。
報名及付款方法：
面授課程
前往7-11便利店使用二維碼（見頁底）以現金繳費；或前往「中國銀行（香港）有限公司」，在櫃位以現金存入足額學費予「香港都會大學」戶口（帳號012-811-0-000007-9）。請在「繳費收據」（只接受中文版）或「入數紙」正面填上姓名、身份證號碼、報讀科目名稱及編號。
填妥報名表格連同「繳費收據」或「入數紙」正本交回所選擇的協辦機構。每張報名表只適用於報讀同一協辦機構的課程。每張「繳費收據」或「入數紙」只可用作報讀一個課程；如需報讀超過一個課程，請分別繳費。
請保持「繳費收據」編號、金額及日期清晰可辨認。一切因收據未能辨認或遺失而造成的損失，需由學員自行承擔。 收據正本可能因保管不當或保存時間過長而變得難以辨認，請預先影印清晰副本以作記錄（副本及英文收據正本只適用於必要時作參考，不可作爲繳費證明）
部分課程設網上報名，請於本計劃網站https://www.hkmu.edu.hk/lipace/tc/cbmp/進行網上報名，並以信用卡或網上繳費靈繳交學費。
申請助學金
面授課程
親身遞交報名表及證明文件（有效「綜合社會保障援助」證明文件副本，或民政事務處簽發的宣誓紙正本，或書簿津貼證明副本及學童出世紙，申請助學金額免學費）予協辦機構。如申請不獲批准，申請者可全數補交學費，詳情請參閱都會大學課程簡介小冊子。
注意事項：
- 本院只提供了部份課程及學額在網上報名，如課程在網上已經額滿，並不代表該課程真正額滿，學員可致電本院查詢。
- 如報名人數不足，本院有權取消課程之開班。本院將另行通知受影響學員，學員可申請退款或轉科。
- 如學員因錯誤繳費或其他私人理由申請轉科目或退款，必須在開學前兩星期內填妥課程事項申請表，連同行政費（每科港幣$100）交予香港都會大學。無論申請成功與否，該費用概不發還。
- 除報名不獲接納、課程取消或滿額的情况外，學員已繳學費，不論上課與否恕不退還。
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課程事項申請表(申請退款、轉科目、轉上課地點、延期修業、成績覆核、補發學生證、重發畢業證書、重發學業成績表的學生 需填寫此表格)
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